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Von der tollen Kathy Yang, die ich sehr schätze!

22-minütige White Crane Soft Qigong Aufwärmroutine
Fokus: Öffnen Sie die Taille, Wirbelsäule und Brust und fördern Sie die Qi-Zirkulation

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Anmerkung von mit Roland:

Das Öffnen von:
1. Ming Men – Das Lebenstor
2. Der Basis
3. Solar Plexus
4. Leber/Galle
5. Lunge
6. Herz
7. Dreifach Erwärmer

Die verschiedenen Töne zu den Organen, finden sich in vielen verschiedenen Qi Gong Varianten aus verschiedenen Regionen der Erde in vielen Varianten wieder. Eines haben sie jedoch alle gemeinsam, und das ist der Ton zum jeweiligen Organ. Faszinierend, du wirst es spüren wie die jeweiligen Töne zum Organ passen.

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1. Umkreisen Sie die Taille horizontal
– im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn
– Mitte, rechts und links

2. Bewegen Sie sich vertikal die Wirbelsäule hinauf (wie eine Welle)
– Biegung vom Solarplexus (oberhalb des Nabels an der Magengrube)

3. Öffnen und schließen Sie die Truhe
– Verwenden Sie die Ellbogen als Führung

4. Lassen Sie die Arme fallen und kreisen Sie die Hände (wie die Flügel eines Kranichs)
– kreisende Hände von der Taille, die sich von außen nach innen bewegen
– Drehen der kleinen Finger, um den Herzkanal zu öffnen

5. Mit einer Hand kreisen und den Körper drehen
– Verdrehen von Hüften, Knien und Knöcheln
– rechte Hand und linke Hand

6. Abwechselnd linke und rechte Hand und Körperdrehung
– Verdrehen von Hüften, Knien und Knöcheln
– rechte Hand und linke Hand

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