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Was ist Yan Shou Gong (YSG)

Yan Shou Gong (YSG), The Art on Longetivity, ist eine Art von QiGong, welches von 2 Großmeistern mit mehr als 100 Jahren Erfahrung geschaffen wurde, indem die besten Teile des authentischen Shaolin NeiGong verdichtet wurden. YSG besteht aus kurzen Übungssequenzen, die:

• leicht zu erlernen sind
• einfach zu üben sind
• Ergebnisse in kurzer Zeit produzieren 

Dies macht es ideal für den modernen, geschäftigen, aber gestressten Lebensstil, in dem die Menschen keine Zeit haben, sich um ihre Gesundheit zu kümmern.

All things come from Emptiness – alle Dinge kommen aus der Leere!

Das ist der Name unserer ersten von 36 Formen des Yan Shou Gong.

Es basiert auf zwei ursprünglichen NeiGong-Systemen, die im Shaolin-Tempel praktiziert werden: WuJi (Weg der Leere 36 Formen) und Luohan Ruyi (Soft Yi Luohan 108 Sätze). Die Formen waren Abfolgen präziser Bewegungen, die Körper und Geist und Qi entwickeln.

Es wurde von zwei Großmeistern geschaffen: Chee Kim Thong und Yap Cheng Hai (YCH), in dem die besten Praktiken der NeiGong-Künste zusammengefasst wurden, um folgendes zu sein:

• leicht zu lernen
• schnell zu üben
• schnelle Ergebnisse zu liefern

Was ist Nei Gong 内功

Nei Gong ist die alte und ursprüngliche Praxis, die im Shaolin-Tempel entwickelt wurde.

Um NeiGong zu verstehen, müssen wir etwas über den Shaolin-Tempel (Wudang-Berg) verstehen. Beide waren als Zentren für Kampfkünste bekannt, aber sie waren auch Bildungseinrichtungen, die sich auf folgendes konzentrierten:

• Kampfkünste
• Traditionelle Chinesische Medizin
• Philosophie und Religion
• Buddhismus im Shaolin
• Daoismus in WuDang

Shaolin und Wudan können mit einer modernen Universität verglichen werden, in der es unterschiedliche Lernniveaus und Studenten gibt. Daher beginnen Novizenmönche mit dem Bachelor-Abschluss der harten, körperlichen Kampfkünste und entwickeln sich bis zum Master-Abschluss der weichen inneren Kampfkünste mit Jin, Yi und Qi. Die Mönche der höchsten Ebene, die auf PhD-Ebene, wurden in NeiGong gelehrt.

NeiGong war eine Form der Übung, manchmal auch als Bewegte Meditation bezeichnet, die das Wissen aller drei oben genannten Bereiche kombiniert. Die Praxis von NeiGong entwickelt Körper und Geist.

QiGong wurde von Nei Gong abgeleitet

NeiGong wurde traditionell nur den höchsten Mönchen beigebracht, da es viel vorheriges Training und Wissen erforderte. Zum Beispiel haben WuJi und Luohan Ruyi, die beiden Kernkünste im Shaolin NeiGong, jeweils 36 bzw. 108 Formen (eine Form ist eine Abfolge vieler fließender, präziser Bewegungen, die Arme, Körper und Beine einbeziehen). Jahrhundertelang wurde es als geheime Kunst gehalten und Laien außerhalb von Shaolin oder Wudang nicht beigebracht.

Als die gesundheitlichen Vorteile vor etwa zwei Jahrhunderten bekannt wurden, begannen einige Mönche, es außerhalb des Klosters zu lehren. Damit auch Laien es lernen können, wurde es vereinfacht und in QiGong umbenannt. Als QiGong populär wurde, verzweigte es sich in viele Versionen, sogar mit einigen, die im Westen geschaffen wurden, ohne jegliches Erbe aus den alten Quellen.

Nutzen von Yan Shou Gong

YSG basiert auf dem authentischen traditionellen Shaolin NeiGong. Es fasst die besten Praktiken der NeiGong-Künste zusammen:

• leicht zu lernen
• schnell zu üben
• liefert schnelle Ergebnisse

Es dauert weniger als 20 Minuten, jede Form zu lernen, und weniger als 2 Minuten, um zu üben. Dies macht es ideal für den heutigen geschäftigen, gestressten Lebensstil, in dem die Menschen keine Zeit haben, sich zu entspannen und an ihrer Gesundheit zu arbeiten.

Dieser letzte Punkt war der wichtigste. Es gibt viele Arten von QiGong und viele liefern keine effektiven Ergebnisse oder es dauert normalerweise Jahre, bis Ergebnisse erzielt werden. YSG kann Ergebnisse innerhalb einer Woche liefern.

YSG betont auch die Entwicklung des Geistes. Es lehrt Techniken wie Erdung, Verwurzelung und Zentrierung, um Bewusstsein und Achtsamkeit für das Sein im Körper zu schaffen. Dies kann helfen, Stress und Angst abzubauen und Depressionen zu lindern.

Andere Vorteile von YSG können in Kategorien unterteilt werden:

Physisch:

• den Körper stärken
• Haltung verbessern
• Gleichgewicht verbessern
• Gelenkflexibilität erhöhen

Geistig:

• Erdung verbessern
• Stress reduzieren
• einen Zustand der Ruhe vermitteln 
• sich von einem Burnout erholen

Erhöhter Qi-Fluss:

• energiegeladeneres und lebendigeres Gefühl
• Immunsystem stärken
• schnellere Genesung nach einer Verletzung/Operation

Körperliche Vorteile

Obwohl die Übungen in YSG sanft sind, beinhalten einige Körperhaltungen ein gewisses Maß an Dehnung und Spannung des Bindegewebes im Körper. So werden Körper und Gelenke auf sanfte Weise gestärkt. Außerdem gibt es Übergangsbewegungen von Haltung zu Haltung. Dies fügt ein dynamisches Element hinzu, dass es dem Körper und den Gelenken ermöglicht, sich in verschiedene Richtungen zu bewegen und so sowohl die Flexibilität als auch die Kraft fördert.

Die sanften Bewegungen schulen die Koordination und das Gleichgewicht. Dies ist für ältere Menschen unerlässlich, um das Sturzrisiko zu verringern.

Geistige Vorteile

Therapeuten und Psychiater verwenden die Begriffe Erdung und Zentrierung, um sich auf Prozesse oder Geisteszustände des Seins im Körper zu beziehen. Dies ist eine große Hilfe für diejenigen, die unter leichteren psychischen Erkrankungen wie Stress, Angstzuständen und Depressionen leiden.

YSG wird abgeleitet, indem bewährte Praktiken aus authentischen, alten Praktiken in die fortgeschrittenen Shaolin-Tempel-Praktiken adaptiert werden. Shaolin-Kampfkünste sind eine Disziplin, um Körper und Geist zu trainieren. Sie tun dies, indem sie den Körper verwenden, um den Geist zu erreichen. Daher ist ein verkörpertes oder im Körper befindliches Wesen ein fester Bestandteil der Praxis.

Was YSG tut, ist, Praktiken wie Erdung und Zentrierung (und mehr …) zu übernehmen und anzupassen, um Einzelpersonen darin zu schulen, die oben genannten mentalen Zustände zu kontrollieren.

Es gibt medizinische Beweise dafür, dass QiGong-ähnliche Übungen Stress abbauen und wir haben anekdotische Beweise, die YSG unterstützen.

Daher könnte YSG als alternative, medikamentenfreie Behandlung einiger psychischer Erkrankungen eingesetzt werden.

Die Vorteile von Qi

Qi ist ein grundlegendes Konzept der Traditionellen Chinesischen Medizin. Praktiken wie Akupunktur und chinesische Herpetologie hängen davon ab. Qi bedeutet im Wesentlichen Lebenskraft. In der einfachsten Erklärung hat eine lebende Person Qi und eine tote Person nicht.

Praktizierende von Qi Qong und den internen Kampfkünsten fühlen oder erfahren das Qi und können es im Kampf oder bei der Heilung anwenden.

Diejenigen, die QiGong/YSG praktizieren, erfahren ein Gefühl des Wohlbefindens, eine erhöhte Widerstandsfähigkeit gegen Erkältung/Grippe und eine schnellere Heilung von Verletzungen oder postoperativen Traumata.