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BewegungsLernen.com

und Sensopathie von Roland Pausch
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Um ein Gewicht zu heben, ist es wesentlich so viele Muskeln dafür einzusetzen wie möglich, was jedem logisch sein wird. Es macht wenig Sinn, 300 Muskeln zu haben und nur einen Bruchteil einzusetzen. Dennoch wird uns das oft anders gelehrt. Der Junge Mann in Video ist schon sehr nahe dran. Er versucht erst den Ball mit Kraft zu heben, was ihm nicht gelingt. Also macht er es mit Technik. 

 Er schiebt erst das Becken nach oben (sein größtes Gelenk mit den größten Muskeln) entlastet dann seine Halswirbel, indem er den Kopf leicht macht (nur so kommen die Impulse auch in den Rücken) und hebt dann das Gewicht. Optimieren könnte er das nur noch, indem er mehr Wirbel in die Arbeit bring und somit auch viele vernetzte Muskeln und die Kniekehle leicht, sanft nach hinten bewegt, dann hat er einen noch kräftigeren Hebel.

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